Цілі зі скидання зайвої ваги — як ваш собака може допомогти

Як знайти способи долучити собаку до ваших цілей зі скидання зайвої ваги

Участь собаки в заняттях для схуднення може посилювати вашу мотивацію в досягненні поставлених оздоровчих цілей. Додаткові зусилля, яких потрібно докласти, щоб адаптувати тренування до потреб собаки, можуть також заохотити вас планувати свої фізичні вправи заздалегідь, оскільки вам доведеться підбирати місця та заняття, які дозволять вам із вашим собакою разом займатися спортом. Необхідність планувати заняття може сприяти тому, що вони стануть невіддільною частиною вашого життя, і збільшить імовірність того, що ви будете виконувати їх повністю. Поступово собака засвоїть режим ваших тренувань і спонукатиме вас, коли прийде час взятися до спалювання калорій.

Переваги тренувань із собакою

Net Doctor (онлайн-лікар) та інші фахівці у сфері здоров’я та фітнесу наголошують на користі підтримання мотивації з партнером по тренуванню, але ж він не обов’язково має бути людиною! Час, проведений із собакою, забезпечує користь, яка не обмежується лише стрункістю вашої талії. Собаки справляють на людей настільки виражений позитивний вплив, що використовуються з лікувальною метою та як помічники для людей із різними фізичними та емоційними потребами, як-от тривожність, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та післяопераційна реабілітація, повідомляється на Patient.info. Неважливо, чи є ваш собака професійним помічником, чи просто домашнім улюбленцем, він буде вашим компаньйоном упродовж усього життя. Потужним персональним стимулом може стати прагнення схуднути й краще харчуватися, аби бути більш енергійним та здоровим другом для домашнього улюбленця.

Біг і фізичні вправи — це просто ще один варіант гри для вашого собаки, а збільшуючи час гри, і ви, і ваш улюбленець спалюватимете калорії. Втім, збільшення часу для гри несе й додаткову користь: знижує рівень стресу. Стрес запускає процес вивільнення гормону кортизолу, пов’язаного з надлишком жиру на животі, стверджує Університетський коледж Лондона. Знизивши рівень стресу, ви можете заздалегідь запобігти набору зайвої ваги.

Неважливо, чи додасте ви ще одну щоденну прогулянку, чи облаштуєте для себе і собаки смугу перешкод на задньому дворі, чи просто знайдете місцевий гурток ігор для домашніх улюбленців і будете відвідувати його разом, — більше часу, який ви проведете вдвох, швидше за все, сприятиме покращенню загального стану здоров’я у вас і вашого пухнастого улюбленця.

Будьте обережні

Завжди радьтеся з ветеринаром до того, як починати новий режим фізичних навантажень для вашого собаки. Якщо ваш собака в поганій фізичній формі або має значну зайву вагу, можливо, вам доведеться збільшувати його фізичну активність дуже повільно. І пам’ятайте, хоча собакам дуже подобається бігати, це не означає, що вони отримують задоволення від багатокілометрових пробіжок, як люди. Їм дуже важливо зупинитися, обнюхати та обстежити місцевість. Набагато більше задоволення їм принесе позапланова прогулянка з невимушеними вправами без повідця. А ще ходьба — відмінний спосіб спалювання калорій для вас.

Коли йдеться про вдосконалення ваших звичок у харчуванні, порадьтеся з ветеринаром щодо здорових перекусів, якими ви та ваш собака могли б насолоджуватися разом. Вам і вашому собаці також слід пити більше води та підтримувати баланс рідини в організмі, особливо в спекотну погоду. Якщо вам хочеться перекусити через стрес або нудьгу, пограйте з вашим собакою, перш ніж іти до холодильника, і поспостерігайте, чи не зникне жага щось з’їсти після годинної біганини з домашнім улюбленцем.

Прийняти рішення скинути зайву вагу і правильно харчуватися (і привчити до цього свого собаку) може спочатку здаватися непосильним завданням, але маючи свого улюбленця за приятеля у схудненні, ви зможете зробити цей процес більш приємним і вмотивованим. Насолоджуйтесь прогулянками, пробіжками та іграми для досягнення найкращих результатів!